Fisioterapia y Medicina General, Chamartín, Madrid
Hipopresivos
En SPORTSALUD, centro de fisioterapia y salud en Madrid, te ofrecemos una manera innovadora y efectiva de fortalecer tu zona abdominal y mejorar tu bienestar general a través de los abdominales hipopresivos, también conocidos como gimnasia hipopresiva. Esta técnica no es solo un ejercicio, es una reeducación profunda de tu cuerpo.
¿Qué son los Abdominales Hipopresivos?
Los abdominales hipopresivos son un conjunto de ejercicios rítmicos y secuenciales que combinan técnicas respiratorias con una activación profunda de la musculatura abdominal y del suelo pélvico. Su objetivo principal es generar una hipopresión (presión reducida) dentro de la cavidad abdominal.
Esto se logra mediante una contracción específica del diafragma durante la espiración (conocida como apnea espiratoria). Este movimiento crea un efecto de succión que eleva las vísceras, generando una presión negativa en el abdomen y la pelvis. Como resultado, se produce una contracción refleja y profunda de la musculatura del suelo pélvico y del músculo transverso del abdomen (nuestra faja abdominal natural).
Beneficios Transformadores de los Hipopresivos
La práctica regular de hipopresivos, bajo la supervisión adecuada, puede ofrecer una amplia gama de beneficios para tu salud y bienestar:
Normalización de la postura y reducción de tensiones: Ayuda a alinear tu cuerpo y liberar el estrés acumulado en músculos y diafragma.
Mejora de la función cardiorrespiratoria: Optimiza la capacidad pulmonar y la eficiencia respiratoria.
Reducción del perímetro de la cintura: Fortalece la faja abdominal de forma efectiva, contribuyendo a una silueta más definida.
Prevención de hernias: Fortalece la pared abdominal, previniendo el desarrollo de hernias (inguinales, crurales, abdominales y vaginales).
Aumento de la coordinación y el equilibrio: Mejora la conexión entre tu cerebro y tus músculos.
Optimización del sistema circulatorio lumbopélvico: Favorece una mejor circulación en la zona baja de la espalda y la pelvis.
Mejora de la función visceral y sexual: Contribuye a un mejor funcionamiento de los órganos internos y, en mujeres, puede aumentar la sensación de orgasmo.
¿Quién puede beneficiarse?
Los hipopresivos son adecuados para casi cualquier persona como método de prevención de patologías de columna y suelo pélvico. Son especialmente beneficiosos para:
Personas con problemas de suelo pélvico: Como prolapsos (ptosis uterina o de vejiga) e incontinencia urinaria.
Quienes sufren lumbalgias de repetición: Fortaleciendo la musculatura profunda del core, se alivia la presión sobre la columna.
Mujeres en el postparto: Es un ejercicio excelente para la recuperación abdominal y del suelo pélvico, pudiéndose iniciar, bajo nuestra experiencia y en condiciones normales, al mes de haber dado a luz.
La Experiencia SPORTSALUD: Supervisión Profesional
En SPORTSALUD, la seguridad y la eficacia son nuestra prioridad. Por ello, todas nuestras sesiones de abdominales hipopresivos son dirigidas por fisioterapeutas altamente cualificadas, con formación específica en esta técnica. Un fisioterapeuta posee un profundo conocimiento de la anatomía y patología musculoesquelética (incluyendo el core y el suelo pélvico), lo que garantiza una ejecución correcta, una progresión adecuada y la adaptación a tus necesidades individuales.
Con nosotros, cada sesión es un proceso de aprendizaje continuo, de corrección postural y de tonificación muscular, asegurando los mejores resultados para tu salud.